Forum Polacy w Wielkiej Brytanii                                                                       . Strona Główna Polacy w Wielkiej Brytanii .
Wielka Brytania, Szkocja, Fort William, Szkocja.Odwiedz dzial mieszkania, benefity w Szkocji.Szkocja to nasz drugi dom
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW)

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Polacy w Wielkiej Brytanii . Strona Główna -> Sport
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
pelik83
Gaduła
Gaduła



Dołączył: 18 Paź 2006
Posty: 621
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Fort William

PostWysłany: Czw 18:30, 18 Sty 2007    Temat postu: TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYCH RAMION (TRICEPSÓW)

UWAGI WSTĘPNE:

Trzeba sobie uświadomić, że triceps stanowi 2/3 masy mięśniowej całego ramienia. Chcąc mieć symetrycznie rozwinięte mięśnie ramion, należy temu mięśniowi poświęcić nieco więcej uwagi. Jego budowa (jest to mięsień trójgłowy- składający się z trzech głów)ściśle warunkuje charakter treningu-jego wielokierunkowość, która powinna pozwolić nam na wszechstronny rozwój wszystkich trzech głów. Które ćwiczenia i pozycje wpływają na rozwój poszczególnych głów.


[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
pelik83
Gaduła
Gaduła



Dołączył: 18 Paź 2006
Posty: 621
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Fort William

PostWysłany: Czw 21:50, 18 Sty 2007    Temat postu:

TRZY ZESTAWY ĆWICZEŃ NA TRICEPS

1.francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.)
2.francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.)
3.pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.)
*************
Tricepsy:
1.prostowanie ramion na wyciągu-3*serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem)
2.francuskie wyciskanie sztangą leżąc-3serie(10-12 powt.)
3.prostowanie ramion na wyciągu (uchwyt neutralny-zamiast rączki- lina z węzłami na końcach)-3serie(12-15 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem)

*przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa
************
Tricepsy:
1.prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem)-2serie(10-12 powt.)
2.prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt)-2serie(10-12 powt.
3.francuskie wyciskanie sztangielek stojąc-4serie(10-12 powt.)
4.francuskie wyciskanie sztangi siedząc-4serie(10-12 powt.)
5.pompki na poręczach-4serie(10-12 powt.)

Kazdy z tych zestawów jest dobry,ale trzeba wybrać odpowiedni dla siebie.A teraz kilka zdjec


[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
pelik83
Gaduła
Gaduła



Dołączył: 18 Paź 2006
Posty: 621
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Fort William

PostWysłany: Czw 22:36, 18 Sty 2007    Temat postu:

To sa efekty brania za mlodu koksow i innych dopingow



[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Vlad Palownik
Cos tam pisze...
Cos tam pisze...



Dołączył: 28 Sty 2007
Posty: 46
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 1/5

PostWysłany: Pon 12:52, 29 Sty 2007    Temat postu:

TRENING MIĘŚNI TRÓJGŁOWYC, bez tego ani rusz.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
pelik83
Gaduła
Gaduła



Dołączył: 18 Paź 2006
Posty: 621
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Fort William

PostWysłany: Pon 18:03, 29 Sty 2007    Temat postu:

Zgadza sie bo jesli rece sa slabe to i reszta tez.Bardzo wazne jest tez przedramie

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
cool
Stały bywalec
Stały bywalec



Dołączył: 07 Lis 2006
Posty: 241
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: kielce

PostWysłany: Śro 17:18, 31 Sty 2007    Temat postu:

dobrze wiedziec kolejna rada le arnold to zwala hehehehe

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
pelik83
Gaduła
Gaduła



Dołączył: 18 Paź 2006
Posty: 621
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Fort William

PostWysłany: Czw 10:14, 19 Kwi 2007    Temat postu:

duzo koksow dral za mlodu a teraz wszystko wisi hehe
to przestroga dla wszystkich siegajacych za koks


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Polacy w Wielkiej Brytanii . Strona Główna -> Sport Wszystkie czasy w strefie GMT
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin